To je podle švédských vědců, kteří zjistili, že pacienti s nespavostí pociťují lepší spánek a méně ospalosti během dne, když spí se zátěžovou přikrývkou.
Výsledky randomizované, kontrolované studie ukazují, že účastníci používající váženou přikrývku po dobu čtyř týdnů hlásili významně sníženou závažnost nespavosti, lepší udržení spánku, vyšší úroveň denní aktivity a snížení příznaků únavy, deprese a úzkosti.
Účastníci ve skupině s váženou přikrývkou měli téměř 26krát vyšší pravděpodobnost, že zaznamenají snížení závažnosti nespavosti o 50 % nebo více ve srovnání s kontrolní skupinou, a měli téměř 20krát vyšší pravděpodobnost, že dosáhnou remise své nespavosti.Pozitivní výsledky byly zachovány během 12měsíční otevřené fáze sledování studie.
„Navrhovaným vysvětlením uklidňujícího a spánku podporujícího účinku je tlak, který řetízková přikrývka působí na různé body těla, stimuluje pocit doteku a smysl pro svaly a klouby, podobně jako u akupresury a masáže,“ řekl hlavní výzkumník. Dr. Mats Alder, konzultant psychiatra na oddělení klinické neurovědy na Karolinska Institutet ve Stockholmu.
"Existují důkazy naznačující, že hluboká tlaková stimulace zvyšuje parasympatické vzrušení autonomního nervového systému a zároveň snižuje sympatické vzrušení, které je považováno za příčinu uklidňujícího účinku."
Studie zveřejněná vJournal of Clinical Sleep Medicine,zahrnovalo 120 dospělých (68 % žen, 32 % mužů), u kterých byla dříve diagnostikována klinická nespavost a souběžná psychiatrická porucha: velká depresivní porucha, bipolární porucha, porucha pozornosti s hyperaktivitou nebo generalizovaná úzkostná porucha.Měli průměrný věk kolem 40 let.
Účastníci byli náhodně vybráni, aby spali po dobu čtyř týdnů doma buď s přikrývkou se závažím, nebo s kontrolní přikrývkou.Účastníci zařazení do skupiny vážených přikrývek vyzkoušeli na klinice přikrývku s řetězem o hmotnosti 8 kilogramů (asi 17,6 liber).
Deset účastníků shledalo, že je příliš těžký, a místo toho dostali přikrývku vážící 6 kilogramů (asi 13,2 liber).Účastníci kontrolní skupiny spali s lehkou plastovou řetízkovou přikrývkou o váze 1,5 kilogramu (asi 3,3 libry).Změna závažnosti insomnie, primární výsledek, byla hodnocena pomocí indexu závažnosti insomnie.K odhadu úrovně spánku a denní aktivity byla použita aktigrafie zápěstí.
Téměř 60 % vážených uživatelů přikrývek mělo pozitivní odpověď s poklesem o 50 % nebo více v jejich ISI skóre od výchozího stavu do čtyřtýdenního koncového bodu, ve srovnání s 5,4 % v kontrolní skupině.Remise, skóre 7 nebo méně na stupnici ISI, byla 42,2 % ve skupině s váženým plošným výskytem ve srovnání s 3,6 % v kontrolní skupině.
Po úvodní čtyřtýdenní studii měli všichni účastníci možnost používat váženou přikrývku po dobu 12 měsíců následné fáze.Testovali čtyři různě vážené přikrývky: dvě řetězové přikrývky (6 kilogramů a 8 kilogramů) a dvě míčové přikrývky (6,5 kilogramů a 7 kilogramů).
Po testu, kdy si mohli svobodně vybrat přikrývku, kterou preferovali, přičemž většina zvolila těžší přikrývku, pouze jeden účastník studii přerušil kvůli pocitům úzkosti při používání přikrývky.Účastníci, kteří přešli z kontrolní přikrývky na přikrývku se zátěží, zaznamenali podobný účinek jako pacienti, kteří zpočátku používali přikrývku se zátěží.Po 12 měsících reagovalo 92 % uživatelů vážené přikrývky a 78 % bylo v remisi.
"Překvapila mě velká velikost účinku na nespavost váženou přikrývkou a potěšilo mě snížení úrovně úzkosti i deprese," řekl Adler.
V souvisejícím komentáři, zveřejněném také vJCSM, Dr. William McCall píše, že výsledky studie podporují teorii psychoanalytického „holding environment“, která uvádí, že dotek je základní potřebou, která poskytuje uklidnění a pohodlí.
McCall naléhá na poskytovatele, aby zvážili dopad ploch na spaní a lůžkovin na kvalitu spánku, a zároveň vyzývá k dalšímu výzkumu vlivu zátěžových přikrývek.
Přetištěno zAmerická akademie spánkové medicíny.
Čas odeslání: 20. ledna 2021