Často používané jako terapeutická zařízení, vážené přikrývky jsou husté přikrývky určené k podpoře spánku a snížení stresu.Vážené přikrývky mohou vážit od 5 do 30 liber.Existuje mnoho možností, ale doporučuje se, aby hmotnost přikrývky, kterou si vyberete, byla rovna 10 % vaší tělesné hmotnosti.Správná deka by měla být pohodlná a těžká, ale neměla by vás zcela omezovat v pohybu.Mělo by to být podobné velkému objetí.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Zátěžové deky jsou k dispozici všem zájemcům (ačkoli nejsou považovány za bezpečné pro kojence a děti do 3 let).Tyto produkty však oslovují především ty, kteří mají v noci problémy s usínáním, a také se používaly k útěchu těch, kteří mají zvláštní podmínky.
Ať už hledáte nové doplňky na spaní, chcete vyzkoušet něco nového nebo žijete se stavem, který brání vašemu spánku, může být pro vás vážená přikrývka.
Potenciální výhody vážených přikrývek
Není žádným tajemstvím, že zátěžové přikrývky jsou navrženy tak, aby pomohly lidem s úzkostí (podobně jako objetí používané k útěchu přítele).V případě, že se vás tato výhoda netýká nebo nezajímá, spaní pod pár kily přikrývky má další výhody.
Celkový pocit klidu
Ti, kteří vyzkoušeli váženou přikrývku, popisují tento pocit jako podobný, jako když je držen milovanou osobou.Váha a pocit vás povzbudí k relaxaci a dekompresi.
Zvýšené hladiny serotoninu
Podobně jako objetí zvyšuje serotonin, vážené přikrývky poskytují stejný druh hluboké tlakové stimulace, a tedy i serotoninu.To je důvod, proč vážené přikrývky údajně pomáhají při úzkosti a depresi.Zvýšené hladiny serotoninu neboli hormonů „šťastné, dobré nálady“ pomáhají bojovat s obojím.
Zvýšené hladiny oxytocinu
Kromě serotoninu může hluboká tlaková stimulace zátěžových přikrývek zvýšit hladinu oxytocinu v našem mozku, dalšího hormonu „dobré nálady“.To nám pomáhá cítit se bezpečně, klidně a zoufale.
Snížený pohyb
Pokud se v noci často přehazujete a chcete být statičtější (nebo partnera tolik nerušit), tato výhoda by vás mohla zajímat.Váha deky pomáhá držet na jednom místě, přesto vás zcela neomezuje.Vaše deka by měla být těžká, ale přesto pohodlná.
Zlepšená kvalita spánku
Jednou z nejdůležitějších výhod zátěžových přikrývek je zlepšení vašeho spánku.Hmotnost přikrývky vás drží a může dokonce snížit počet probuzení uprostřed noci.Všechny výše uvedené výhody vám pomohou ukolébat ke spánku a vážené přikrývky prý tento spánek zlepšují.
Fungují skutečně vážené přikrývky?
Velká otázka u jakéhokoli produktu, který se může zdát příliš dobrý na to, aby to byla pravda – skutečně funguje?
Jedna studie z roku 2018 dospěla k závěru, že vážené přikrývky mohou být vhodným terapeutickým produktem pro ty, kteří žijí s úzkostí.Stejná studie zjistila, že zatímco vážené přikrývky mohou snížit úzkost, nebylo mnoho důkazů, že léčí nespavost.
Novější studie z roku 2020 uvedla, že vážené přikrývky zlepšily kvalitu spánku mezi subjekty, ale zlepšení byla malá (2% snížení lehkého spánku, 1,5% zlepšení účinnosti spánku a 1,4% udržení spánku).Ačkoli 36 % subjektů uvedlo, že spali lépe celou noc, aniž by se probudili.
Zatímco zjištění z této studie, stejně jako studie z roku 2018, zdá se naznačují, že vážené přikrývky majímožnostPokud jde o účinnost spánku, neexistuje mnoho studií, které by ukázaly opak.Před konečným slovem je třeba dokončit další výzkum, ale nyní odborníci neříkají, že vážené přikrývky jsou neúčinné.
Celkově vzato, vážené přikrývky nejsou kouzelné.Bylo však prokázáno, že (přinejmenším) pomáhají zmírňovat příznaky úzkosti, deprese, autismu a uvolňují serotonin, dopamin a oxytocin.
Čas odeslání: 27. července 2022