Zatížené přikrývky (v experimentu 6 kg až 8 kg) nejenže významně zlepšily spánek u některých lidí během jednoho měsíce, vyléčily většinu nespavců do jednoho roku a také snížily příznaky deprese a úzkosti.Tento výrok nemusí být pro některé lidi neznámý.Klinická studie skutečně začala v červnu 2018, což znamená, že toto stanovisko se v malém měřítku šířilo již před zahájením studie.Účelem této studie bylo vyhodnotit účinek zátěžových přikrývek na nespavost a symptomy související se spánkem u pacientů s velkou depresivní poruchou, bipolární poruchou, generalizovanou úzkostnou poruchou a poruchou pozornosti s hyperaktivitou.
Pro studii výzkumníci přijali 120 dospělých a náhodně je rozdělili do dvou skupin, jedna používala váženou přikrývku o hmotnosti mezi 6 kg a 8 kg a druhá používala 1,5 kg přikrývku z chemických vláken jako kontrolní skupinu po dobu čtyř týdnů.Všichni účastníci měli klinickou nespavost déle než dva měsíce a všem byla diagnostikována psychiatrická porucha včetně deprese, bipolární poruchy, ADHD nebo úzkosti.Zároveň byla vyloučena nespavost způsobená aktivním užíváním drog, nadměrným spánkem, užíváním drog a nemocemi ovlivňujícími kognitivní funkce, jako jsou demence, schizofrenie, těžké vývojové poruchy, Parkinsonova choroba a získané poranění mozku.
Výzkumníci použili index závažnosti insomnie (ISI) jako primární měřítko a cirkadiánní deník, stupnici příznaků únavy a stupnici nemocniční úzkosti a deprese jako sekundární měření a spánek a den účastníků byly hodnoceny pomocí aktigrafie zápěstí.úroveň aktivity.
Po čtyřech týdnech studie ukázala, že 10 účastníků uvedlo, že přikrývka je příliš těžká (ti, kdo ji plánují vyzkoušet, by měli pečlivě zvolit váhu).Jiní, kteří byli schopni používat vážené přikrývky jako obvykle, zaznamenali významné snížení nespavosti, přičemž téměř 60 % subjektů hlásilo alespoň 50% snížení indexu závažnosti insomnie;pouze 5,4 % kontrolní skupiny uvádělo podobné zlepšení symptomů nespavosti.
Vědci uvedli, že u 42,2 % účastníků experimentální skupiny se symptomy nespavosti zmírnily po čtyřech týdnech;v kontrolní skupině byl podíl pouze 3,6 %.
Jak nám pomoci usnout?
Vědci se domnívají, že váha přikrývky, která napodobuje pocit objetí a pohlazení, může pomoci tělu uvolnit se pro lepší spánek.
Mats Alder, Ph.D., odpovídající autor studie, Oddělení klinické neurovědy, Karolinska Institutet, řekl: „Myslíme si, že vysvětlení tohoto vysvětlení podporujícího spánek spočívá v tom, že tlak vyvíjený těžkou přikrývkou na různé části těla stimuluje hmat, svaly a klouby, podobně jako pocit stlačení akupunkturních bodů a masáže.Existují důkazy, že hluboká tlaková stimulace zvyšuje parasympatické excitaci autonomního nervového systému a zároveň snižuje sympatickou excitaci, která je považována za zodpovědnou za sedativní účinek.“
Zjištění také ukázala, že uživatelé vážených přikrývek lépe spali, měli více energie během dne, cítili se méně unavení a měli nižší úroveň úzkosti nebo deprese.
Není třeba brát léky, vyléčit nespavost
Po čtyřtýdenní zkoušce dali vědci účastníkům možnost pokračovat v používání vážené přikrývky v příštím roce.V této fázi byly testovány čtyři různě vážené přikrývky, všechny o hmotnosti mezi 6 kg a 8 kg, přičemž většina účastníků si vybrala těžší přikrývku.
Tato následná studie zjistila, že lidé, kteří přešli z lehkých přikrývek na zátěžové přikrývky, také zaznamenali zlepšení kvality spánku.Celkově 92 procent lidí, kteří používali zátěžové přikrývky, mělo méně příznaků nespavosti a po roce 78 procent uvedlo, že se jejich příznaky nespavosti zlepšily.
Dr William McCall, který se na studii nepodílel, řekl AASM: „Teorie objetí prostředí tvrdí, že dotek je základní lidskou potřebou.Dotyk může přinést pohodlí a bezpečí, takže je zapotřebí více výzkumu, aby se výběr lůžkovin spojil se spánkem.kvalitní.“
Čas odeslání: 19. září 2022